النساء الحوامل
تواجه النساء الحوامل تحدي التعامل مع مشاعر متضاربة تغمرهن طوال فترة الحمل. فمن جهة، يشعرن بالحماس لأنهن سيصبحن أمهات، ويفرحن بهذه التجربة. ومن جهة أخرى، ينتابهن قلق شديد من احتمال فقدان الجنين، لا قدر الله، خاصةً إذا كان هذا حملهن الأول. هذه المخاوف شائعة في الأشهر الأولى من الحمل، والتي تترافق أيضاً مع أعراض مزعجة، كالغثيان والقيء والتعب...
عادةً ما تكون المرأة الحامل للمرة الأولى حساسة للتغيرات الجسدية التي تمر بها، إذ يُطلب منها التأقلم مع التغيرات التي تطرأ على مظهرها الخارجي، وكذلك مع التغيرات الهرمونية التي تؤثر على مزاجها وتجعلها متوترة وحساسة لأي كلمة. لذا، يتطلب الحمل الأول تنظيمًا من الأسرة، وخاصةً من الزوج - الأب المنتظر - لجعل فترة الحمل تجربة ممتعة ومبهجة، تُعلن في نهايتها عن قدوم فرد جديد إلى العائلة.
يصاحب الحمل الأول دائماً تحرك الوالدين.
دائمًا ما يصاحب الحمل الأول تحركٌ من الأهل، سواء من جانب المرأة أو الزوج. الجميع على استعداد لتقديم المساعدة، لكن هذا لا يعني أن يصبح كل شخص مستشارًا للحمل، ففي كل الأحوال، تعاني المرأة الحامل من التعب والقلق والهموم التي تُثقل كاهلها بالنصائح والإرشادات، من ضرورة الاعتناء بنفسها وتجنب حمل الأشياء الثقيلة والنوم الجيد والحرص على صحتها...
لا يُلحق هذا الأمر أي ضرر بالوالدين، فهما يتمتعان بالخبرة، وخاصة الأمهات، ولكن لحسن الحظ يوجد فريق مؤهل - طبيب نسائي، وممرضة، ومستشارة حمل - يرافقها طوال فترة الحمل، لذا لا حاجة لنصائح غير ضرورية. تشعر النساء الحوامل للمرة الثانية بالارتياح لأنهن قد مررن بنجاح بتجربة الحمل الأول.
ومع ذلك، وبغض النظر عما إذا كان الحمل الأول أو الثاني، يُنصح النساء الحوامل باتباع توصيات الخبراء، والتي يمكن تلخيصها على النحو التالي:
مارس نشاطًا بدنيًا خفيفًا من وقت لآخر، مثل السباحة والمشي والبيلاتس...
احرص على اتباع نظام غذائي سليم ومتوازن.
حافظ على مظهرك الجيد وارتدِ ملابس مريحة.
حافظ على هدوئك وتجنب المواقف المجهدة.
دللي نفسكِ وقومي بتدليك جنينكِ من حين لآخر (لتمرين بطنكِ).
استرح عندما تشعر بالتعب ونم جيداً.
أيها الأب المنتظر، اعتني بزوجتك، دللها، وكن متسامحاً معها، خاصة عندما تكون في حالات التوتر والغضب والتعب والإثارة، وهي أمور نموذجية للحمل.